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어떻게 저항 줄 을 사용 하여 남자 헬 스 를 합 니까?

Ⅰ. 남자 들 도 저항 줄 로 운동 을 할 수 있다. 헬 스 가 많은 사람들의 화제 가 되 고 있 기 때문이다.모든 사람들 은 어떤 운동 이 다이어트 와 헬 스 에 더 좋 은 지, 남자 와 여자 의 헬 스 방법 이 어떤 차이 가 있 는 지, 어떤 헬 스 기구 가 남자 에 게 적합 한 지 토론 하고 있다.많은 사람들 이 보기에 남성 들 은 보통 역도 형 헬 스 기 구 를 사용한다.남자 도 저항 줄 을 사용 할 수 있다.남자 에 게 저항 줄 을 어떻게 사용 하 는 지 아 세 요?건강 이란 무엇 인가?


Ⅱ。남자 저항 줄 사용 하기 & \ # 39;건강 이란 무엇 인가?


1。직립 한


훈련 부위: 삼각근 중부.동작:


저항 줄 를 밟 고 두 손 으로 잡 고 천천히 위 높이 로 끌 어 올 린 다음 천천히 원래 의 자세 로 돌아 가 야 합 니 다.팁: 손 을 들 었 을 때 배 높이 로 만 끌 어 올 려 야 해 요.그것 을 너무 높이 끌 어 올 리 는 것 은 좋 을 것 이 없 으 니, 너 는 어깨 를 으쓱 거 리 는 것 을 피해 야 한다.위로 당 기 는 것 은 폐 를 갈 라 놓 기 때문에 그것 을 내 려 놓 을 때 위로 당 겨 숨 을 들 이마 시고 내 쉬어 야 한다. 2。활 걸음 스 쿼트


훈련 부위: 엉덩이, 허벅지 전후.동작: 저항 줄 에 올 라 팔 뒤쪽 에 감 고 두 손 을 어깨 위로 들 어 올 려 야 한다.활 걸음 으로 쪼 그리고 앉 을 때 발가락 을 정면 으로 향 해 몸 을 유지 해 야 합 니 다 & \ # 39;s 중심 균형, 두 발 교체 전 10 회 반복.


3。몸 을 굽 혀 당기 기:


훈련 부분: lats.동작: 두 발 을 어깨 와 넓 게 벌 리 고 서서


탄성 로프 를 밟 고 살짝 앞으로 기울 여 스 쿼트 자 세 를 유지 한 다음 에 카누 자 세 를 취한 다.팔 을 90 도 정도 구 부리 고 20 회 이동 해 야 하 니 주의 하 세 요. 4。가슴 앞으로 밀어:


훈련 부분: 가슴 근육.동작: 저항 줄 을 등 과 겨드랑이 밖으로 감아 두 손 으로 밧줄 의 적당 한 길 이 를 잡 고 밧줄 을 앞으로 당 겨 두 손 을 가슴 앞 에 교차 시 킨 다음 천천히 원래 의 자세 로 회복 해 야 한다.팁: Don & \ # 39;등 을 굽 히 지 마라.당신 의 팔 이 가슴 까지 뻗 었 을 때, 당신 은 & # 39;네가 앞으로 밀고 나 갈 때, 너 는 팔 을 완전히 펼 필요 가 없다.앞으로 밀고 들 어 갈 때 숨 을 내 쉬다.


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